Врач-эндокринолог назвала лучшую утреннюю кашу и ещё 4 полезных завтрака

Эндокринолог клиники МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своём Telegram-канале, какую кашу стоит есть по утрам. Специалист советует приготовить в начале дня пшенную кашу с тыквой и изюмом. 

Запивать такой завтрак врач советует не чаем или кофе, а, например, водой с лимоном, которую можно подогреть. 

Подобная каша - это источник углеводов, но организму необходим и белок. Например, таким белковым наполнением к пшённой каше может быть яйцо, сваренное в смятку, или творог. Эксперт полагает, что лучше всего брать творог 5%. Можно в тарелку с кашей вылить немного жирных сливок, которые тоже будут хорошим источником белка. Подобный завтрак, по мнению Павловой, будет сбалансированным и полезным.

Яйцо всмятку можно сочетать с салатом из огурцов, зелени, помидоров, капусты и любых других овощей, заправка необязательна. Можно добавить хлеб, подсушенный при помощи тостера.

Наконец, можно приготовить ленивую запеканку. Творог смешивается с яйцом, добавляется немного изюма, готовится в микроволновке.

Ранее "Царьград Новосибирск" также рассказывал о том, что, если день летнего солнцестояния (21 июня в этом году) будет солнечным, то стоит постараться "запасти" как можно больше витамина D, напитаться энергией Солнца.

На Руси была традиция в день солнцестояния загадать желание и перелезть через 12 заборов. Считалось, что оно сбудется.

В старину в этот день старались готовить любимые домашние блюда, чтобы собрать всех домашних за одним столом.

Уважаемые читатели Царьграда!

Присоединяйтесь к нам в соцсети «ВКонтакте», также подписывайтесь на наш телеграм-канал t.me/tsargradnsk и канал в «Яндекс.Дзен». Если вам есть чем поделиться с редакцией «Царьград Новосибирск», присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nsk@tsargrad.tv