Врач Каллехо удивил: Силовые тренировки снижают риск развития 30 заболеваний

Врач Давид Каллехо в эфире популярного подкаста Ac2ality заявил, что регулярные силовые нагрузки — это мощный инструмент для сохранения здоровья и долголетия. По его мнению, такие тренировки можно сравнить с уникальным лекарством, способным предотвратить развитие около трёх десятков различных заболеваний.

Специалист отметил, что этот вид физической активности оказывает самое значительное долгосрочное влияние на самочувствие человека. Помимо тренировок, Каллехо советует пересмотреть питание. Основой рациона должны быть свежие овощи, бобовые, рыбу и мясо птицы, а от ультраобработанных продуктов стоит отказаться. Ранее «Царьгад» рассказывал о том, что регулярное употребление полуфабрикатов увеличивает риск развития рака.

Не менее важными элементами здорового образа жизни врач считает полноценный сон и достаточное потребление воды. Каллехо призвал комплексно подходить к заботе о здоровье, сочетая физическую активность с правильным питанием и режимом дня.

Многочисленные исследования подтверждают, что силовые тренировки не только укрепляют мышцы и кости, но и улучшают метаболизм, нормализуют давление и снижают риск диабета. Для положительного эффекта эксперты ВОЗ рекомендуют уделять таким занятиям не менее двух раз в неделю, сочетая их с аэробными нагрузками. Даже умеренные, но регулярные упражнения с отягощениями могут стать хорошим началом на пути к улучшению здоровья в любом возрасте.

Уважаемые читатели «Царьграда»!                    

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.