Врач-кардиолог Бокерия составила список из 12 продуктов для гипертоников
Врач-кардиолог, доктор медицинских наук Ольга Бокерия составила список продуктов, подходящих для людей, страдающих гипертонией.
Снизить давление помогут некоторые продукты, специалист рекомендует включить в свой рацион:
- Зеленые листовые овощи;
- Ягоды;
- Гранаты;
- Чеснок;
- Жирная рыба;
- Оливковое масло;
- Свекла;
- Необработанная овсянка;
- Натуральный йогурт;
- Бобы;
- Семечки без соли (тыквенные, семена льна и др.)
- Черный шоколад.
Помимо соблюдения диеты, для регуляции давления следует заниматься умеренными физическими нагрузками, соблюдать режим сна.
«Снизить давление также помогают здоровый сон и медитации. В совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками всё это - основы здорового образа жизни», - отметила Бокерия.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv