Врач Ла Роса назвал оптимальное время для подъёма

Испанский врач Себастьян Ла Роса в беседе с ABC объяснил, что как слишком ранние, так и чрезмерно поздние подъёмы наносят вред организму.

По его словам, нет необходимости вставать в пять утра ради пробежки — такое раннее пробуждение создаёт сильный стресс для нервной системы. Однако и привычка спать до 10:30, если это не вызвано сменой часовых поясов или другими исключительными обстоятельствами, также мешает естественным биоритмам.

Оптимальным временем подъёма для большинства людей Ла Роса считает промежуток между 6:45 и 7:00 утра. Он подчеркнул, что гораздо опаснее для здоровья не сам недосып, а нерегулярный режим сна, когда человек ложится и встаёт в разное время.

Специалист советует соблюдать стабильный распорядок: ложиться и просыпаться примерно в одни и те же часы, чтобы поддерживать нормальную работу организма и высокий уровень энергии в течение дня.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.