Врач Малиновская объяснила, почему в жару нужно есть больше фруктов и овощей

Специалист отметила, что сок из этих продуктов помогает организму сохранять необходимый уровень влаги. Фрукты и овощи насыщены витаминами и микроэлементами, что благотворно сказывается на самочувствии, заявила в интервью NEWS.ru врач Видновской клинической больницы Светлана Малиновская.

— Включайте в рацион овощи, фрукты, ягоды (арбузы, клубнику) и зелень. Они содержат витамины, минералы, антиоксиданты и воду, которая помогает поддерживать водный баланс организма, — сказала Малиновская.

Для восполнения водного баланса в организме врач посоветовала выпивать от полутора до трёх литров воды ежедневно. Она также рекомендовала включить в питание холодные супы и салаты.

— Окрошка, гаспачо, томатный суп и овощное рагу, приготовленные без добавления масла, отлично подойдут для ужина в жару, — подчеркнула врач.

Ранее тренер-нутрициолог Ольга Яблокова сообщила, что употребление фруктов вечером может привести к набору веса. По её словам, эти продукты содержат быстрые углеводы, которые лучше усваиваются в первой половине дня. Нутрициолог подчеркнула, что в таком случае организм успевает использовать полученную энергию.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Южный Урал", пишите: tsargrad-ural@mail.ru Присоединяйтесь к нам во ВКонтакте и в Телеграм.