Врач Михалева перечислила продукты, которые вызывают бессонницу

Врач-эндокринолог, диетолог "СМ-Клиника" Оксана Михалева рассказала "Газете.Ru", что продукты на ужин напрямую влияют на качество сна. Проблема не всегда в переедании: некоторые продукты активизируют нервную систему или заставляют желудочно-кишечный тракт работать в усиленном режиме, из-за чего заснуть становится значительно сложнее.

В первую очередь специалист посоветовала отказаться от продуктов с кофеином — не только кофе, но и крепкого чая и шоколада, особенно тем, кто склонен к трудностям с засыпанием. Также неблагоприятно влияет на сон тяжёлая жирная пища: фастфуд, жареные блюда, жирное мясо и соусы. Такая еда переваривается долго, и пищеварительная система продолжает активно работать, когда организм должен готовиться ко сну. Кроме того, после жирной пищи часто появляются тяжесть в желудке, дискомфорт или изжога.

Не лучшим выбором для позднего ужина врач назвала и чрезмерное количество белковых продуктов — избыток белка увеличивает нагрузку на пищеварение и сопровождается ощущением тяжести. Михалева рекомендовала планировать ужин за 2-3 часа до сна, чтобы избежать активного пищеварения и выработки гормонов, которые нарушают естественные механизмы подготовки организма к ночному отдыху.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.