Врач назвал 3 привычки, убивающие наши сосуды

В беседе со "Здоровьем Mail" специалист объяснил, что реальный возраст пациента не всегда совпадает с цифрой в паспорте. Сосудистые хирурги определяют его по нескольким объективным показателям.

Один из главных маркеров - эластичность сосудистой стенки. С годами она естественным образом снижается, однако степень изменений можно измерить. Для этого врачи оценивают скорость распространения пульсовой волны и жёсткость артерий.

Ещё один важный показатель - состояние комплекса интима-медиа. Речь идёт о суммарной толщине внутренних слоёв стенок сонных артерий. Если этот комплекс утолщён, это может указывать на атеросклеротическое поражение. В таком случае биологический возраст сосудов способен опережать паспортный сразу на 10–15 лет.

Третьим маркером служит наличие уже сформировавшихся атеросклеротических бляшек. По степени изменения сосудистой стенки специалисты могут определить, насколько "старыми" в действительности являются сосуды человека.

По словам Александра Покатилова, быстрее всего сосудистую систему разрушают три фактора: привычка дополнительно солить пищу, курение и сахарный диабет. Каждый из них повышает нагрузку на сосуды и способствует их преждевременному старению:

• Привычка досаливать еду - признак избыточного потребления натрия. Это приводит к задержке жидкости, повышению давления и нагрузке на сосуды. Для сосудистых хирургов соль - один из главных врагов.
• Курение повреждает внутреннюю оболочку сосудов, делая их уязвимыми для холестериновых бляшек. Алкоголь создаёт иллюзию расширения сосудов, но на деле вызывает скачки давления и учащённое сердцебиение.
• Диабет, из-за высокого уровня сахара, "склеивает" белки и повреждает сосуды, делая их жёсткими и ломкими. У диабетиков атеросклероз развивается быстрее и агрессивнее.

Отдельное внимание врач призвал уделять синдрому ночного апноэ, при котором во время сна периодически останавливается дыхание. Это состояние считается одним из наиболее серьёзных факторов риска и напрямую влияет на биологический возраст сосудистой системы.

При этом замедлить негативные изменения возможно. Как подчеркнул хирург, у людей, которые следят за артериальным давлением и уровнем холестерина, отказываются от курения и сохраняют физическую активность, сосуды могут оказаться заметно "моложе" паспортного возраста. У тех, кто пренебрегает профилактикой и не обращает внимания на факторы риска, сосудистая система, напротив, стареет раньше срока.

Ранее, 11 августа, кардиолог Анастасия Поскакалова перечислила меры, позволяющие дольше сохранять здоровье сердца, сообщает 360.ru. Основой профилактики специалист назвала средиземноморский рацион, включающий большое количество овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы.

Кроме того, врач рекомендовала посвящать физической активности не менее 150 минут в неделю и ежедневно спать от семи до восьми часов. Такой образ жизни помогает поддерживать нормальную работу сердца и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.