Врач назвала продукты, которые помогают бороться с депрессией

Терапевт Анастасия Лозикова в интервью изданию «Подмосковье сегодня» сообщила, что включение в рацион таких продуктов, как орехи, индейка, рыба и молочные изделия, может помочь в борьбе с депрессией. Она также добавила, что зелень, авокадо и темный шоколад способны поднять настроение.

Как пояснила Лозикова, упомянутые продукты — рыба, орехи, молочные изделия, индейка, а также овощи (включая зелень и авокадо) и темный шоколад, могут благотворно влиять на психоэмоциональное состояние и укреплять нервную систему. Кроме того, фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, служат естественными антидепрессантами, помогая организму противостоять окислительному стрессу.

Врач подчеркнула важность нахождения баланса между активностью и восстановлением для поддержания нормального самочувствия. Умеренная трудовая деятельность полезна: она стимулирует мозговую активность и способствует выработке серотонина и эндорфинов, что улучшает настроение. Не менее важен полноценный отдых для восстановления сил. Недостаток сна и хроническое переутомление, по словам Лозиковой, могут усугубить депрессивные проявления.

Уважаемые читатели «Царьграда»!             

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.