Врач назвала простой способ повысить зимой витамин D

Зимой организм страдает от нехватки витамина D, потому что он вырабатывается в коже при воздействии ультрафиолета. Врач-диетолог,  нутрициолог Александра Разаренова пояснила журналистам "Радио 1", как восполнить дефицит этого важного витамина.

Эксперт советует обратить внимание на пищу, богатую витамином D. Это жирные виды рыбы (лосось, сардины), жирные молочные продукты (йогурты, творог), а также грибы и яичный желток.

Кроме того, Разаренова рекомендует обратиться к врачу, который поможет подобрать витамины в правильной дозировке. Самостоятельно назначать себе витамин D нутрициолог не советует.

Отметим, что избыток витамина D не менее опасен, чем его недостаток. В очень больших дозах это вещество становится токсичным и угнетающе действует на организм. Люди могут испытывать слабость, нервозность и потерю аппетита, страдать от тошноты и рвоты. Однако главное, что большое количество витамина D приводит к избыточному количеству кальция в крови (гиперкальциемии) и остеопорозу. Передозировка витамина происходит лишь при употреблении аптечных препаратов и не может возникнуть естественным путём.