Врач О’Дрисколл посоветовал гипертоникам делать планку для контроля давления

Эксперт по сердечно-сосудистой физиологии из Кентерберийского университета Джейми О’Дрисколл и диетолог Рианнон Ламберт рассказали о трех простых немедикаментозных способах контролировать артериальное давление.

Так, О’Дрисколл посоветовал выполнять изометрические упражнения, такие, как планка, глубокий присед и стойка у ног. Такие упражнения способствуют расширению сосудов и улучшают кровоток. Как следствие – артериальное давление снижается.

Второй способ привести в порядок давление – обычный бег. У тех, кто бегает со временем улучшается кровоток, а организм насыщается кислородом. Если же к планке и бегу добавить растяжку, снизится жесткость сосудов, что может предотвратить заболевания сердца.

Диетолог Рианнон Ламберт назвал третий способ держать давление под контролем. Это правильное питание. Так, богатые калием продукты помогают вывести избыток соли из кровотока, а это способствует снижению давления. Диетолог порекомендовал включить в рацион бананы, чечевицу, авокадо, картофель, листовую зелень, финики.