Врач Поляев назвал правила похудения после Нового года

В официальном Telegram-канале ведомства появились карточки, помогающие вернуться к привычному рациону после Нового года.

Поляев рекомендовал прежде всего вернуться к привычному режиму сна и питания.

Худеющим следует есть продукты с большим количеством белка (яйца, филе курицы) и клетчатки (овощи, бобы и зелень). Здоровый сон поможет в похудении, так как во время сна организм вырабатывает грелин и лептин.

Также надо устраивать «разгрузочный» день без голодания. Для него подойдет нежирный творог, мясо с овощами или гречкой.

Врач напомнил, что на 1 кг веса следует выпивать по 30 мл воды.  

Наконец, главный совет заключается в повышении двигательной активности. Желающим сбросить лишний вес надо больше гулять пешком, делать зарядку и выполнять физические упражнения.

Уважаемые читатели «Царьграда»!                   

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.