Врач предупредил о вреде запивания витаминов чаем или кофе

Витаминные добавки могут оказаться менее эффективными, если принимать их неправильно. Об этом изданию Daily Mirror рассказал врач общей практики Амир Хан. По его словам, одна из самых частых ошибок — запивать витамины кофе или чаем: эти напитки ухудшают их усвоение. Оптимальный вариант — обычная вода. Исключение составляет железо, которое можно принимать с апельсиновым соком, поскольку витамин С улучшает его всасывание.

Доктор подчеркнул, что большое значение имеет и время приема. Железо лучше пить утром натощак, жирорастворимые витамины A, D, E и K, а также омега‑3 — вместе с едой. Магний рекомендуется принимать вечером, так как он способствует расслаблению.

Кроме того, специалист не советует сочетать магний и железо в один прием — это снижает их эффективность. Врач напомнил, что добавки стоит использовать только при необходимости и после консультации со специалистом.