Врач раскрыла секрет долголетия, о котором многие мечтают узнать

Врач-кардиолог Ксения Ерусланова рассказала, что физическая активность способна предотвратить развитие рака и защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. Из этого следует, что для продления жизни необходимо заниматься спортом или хотя бы прогуливаться в нужном темпе.

Кроме того, физическая нагрузка снижает риск гипертонии, деменции, вероятность сахарного диабета, а также улучшает структуру костей, нормализует сон и помогает избавиться от лишних килограммов.

"Золотая" формула идеальных физнагрузок, по мнению специалиста, выглядит следующим образом:

"150–300 минут упражнений средней интенсивности в неделю; 75–150 минут занятий высокой интенсивности; не менее двух силовых тренировок в неделю".

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен