Врач рассказала, как быстро похудеть к лету: Забудьте про "диету бедняка"

Диетолог считает, что следящим за весом следует есть четыре-пять раз в день.

"В таком случае идёт меньшее напряжение всех ферментативных систем организма и пища распределяется равномерно, нормальными количествами, без перегрузок", - отметила она, добавив, что перерыв между приёмами пищи должен составлять три-четыре часа.

При этом перерыв между ужином и завтраком не должен быть больше 12 часов.

Крупы, макароны, фрукты, овощи - оптимальная пища для первой половины дня. Во второй половине суток свой рацион нужно обогатить блюдами из рыбы и овощей.

Важное правило - присутствие в рационе овощей и фруктов зелёного цвета и, конечно, разнообразной зелени.

Врач посетовала, что многие жители России придерживаются западного варианта питания, или "диеты бедняка", когда в организм поступает слишком много жиров: сделать бутерброд с колбасой проще и быстрее, чем, например, запечь мясо, передаёт "ДОН 24".