Врач рассказала правду о норме десяти тысяч шагов

Популярная установка о необходимости проходить именно 10 тысяч шагов в день является не научным фактом, а результатом успешной рекламной кампании. Кандидат медицинских наук Екатерина Кашух пояснила, что эта круглая цифра была придумана маркетологами ради красивой картинки в рекламе, но со временем превратилась в общепринятый медицинский миф. Об этом сообщили RT.

На самом деле физиологические потребности организма несколько скромнее. Согласно современным исследованиям, людям старше 60 лет достаточно 6-7 тысяч шагов в сутки, а более молодым — около 8-9 тысяч. Врач подчеркивает, что секрет здоровья кроется не в красивом числе на экране фитнес-трекера, а в стабильной регулярности нагрузок. Ежедневная пятитысячная прогулка принесет организму гораздо больше пользы, чем разовый изнуряющий марш-бросок на выходных после сидячей рабочей недели.

Для поддержания тонуса сосудов и нормализации уровня сахара в крови важна не только дистанция, но и интенсивность. Спокойный темп отлично помогает бороться со стрессом, однако для полноценной профилактики болезней сердца эксперт советует чередовать прогулочный шаг с быстрым или заменять ходьбу другими видами активности: йогой, танцами или легким кардио.