Врач Васкес назвал способ победить бессонницу за 10 минут

Людям, которые страдают от бессонницы, достаточно выработать одну привычку — и качество сна значительно улучшится. Об этом заявил врач и популяризатор науки Маркос Васкес. Его рекомендацию приводит издание Men"s Health.

Васкес советует каждый вечер читать книгу в течение десяти минут перед сном. Он уверен, что такая привычка заменит мелатонин, магний и любые другие добавки для улучшения сна.

"Когда вы читаете, нервная система успокаивается, пульс замедляется, дыхание становится глубже, а мышцы расслабляются. Чтение помогает мозгу переключиться из режима бодрствования в режим отдыха", — пояснил специалист.

По данным учёных, неважно, бумажная книга у вас или электронная — эффект будет одинаковым.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.