Врачи назвали продукты, которые помогают убрать живот

Врачи предупреждают о том, что висцеральный жир, скапливающийся вокруг печени, кишечника и поджелудочной железы, — это не просто эстетическая проблема. Он нарушает работу жизненно важных органов и повышает риск развития диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний уже к 40 годам. Соответствующую статью публикует Pronews.gr.

По данным зарубежных специалистов, игнорируя эту проблему, человек рискует столкнуться с хроническими заболеваниями, которые могут сопровождать его всю оставшуюся жизнь. Особенно опасны глубинные жировые отложения, поскольку они провоцируют системное воспаление и метаболические сбои.

Чтобы начать борьбу с висцеральным жиром, эксперты рекомендуют пересмотреть утренний рацион. Вместо привычных каш с маслом и бутербродов лучше выбирать белковые блюда с высоким содержанием клетчатки. Особенно важно, чтобы завтрак был не только сытным, но и полезным — например, каши из цельного зерна, требующие длительной варки. Такие продукты богаты витаминами, долго перевариваются и не вызывают скачков сахара в крови, что крайне важно для контроля веса.

Особое внимание врачи советуют уделять фруктам и ягодам — в первой половине дня они могут стать мощным инструментом для сжигания жира. Среди самых эффективных источников клетчатки называют грейпфрут, чернику, яблоки, малину, киви, авокадо, арбуз и клубнику. Их рекомендуется сочетать с белковыми продуктами — так эффект усиливается. Однако важно не переедать: лучше употреблять фрукты небольшими порциями и чередовать их в течение недели, чтобы избежать избытка сахара и обеспечить разнообразие питательных веществ.

Но одной диеты, даже самой сбалансированной, недостаточно. Специалисты подчеркивают: чтобы ускорить метаболизм и запустить процесс расщепления жира, необходима хотя бы минимальная физическая активность. Не обязательно сразу идти в зал — достаточно начать с 10-минутной утренней зарядки, выполняемой ежедневно. Даже такой простой ритуал со временем даст ощутимый результат: улучшится кровообращение, активизируется лимфоток, а тело начнет естественным образом избавляться от лишнего.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv