Врачи назвали вредную еду, изнашивающую сосуды быстрее жирного мяса

Здоровая жирная пища в умеренных дозах куда меньше вредит организму, нежели продукты с содержанием транжиров, считает кандидат медицинских наук, врач-диетолог Наталья Денисова.

Трансжиры содержатся в фастфуде, колбасе, бульонных кубиках, маргарине, сдобе, ореховой пасте. Если употреблять эти продукты регулярно, то уже в 40 годам человек рискует заработать критический износ сердечно-сосудистой системы.

При этом, по мнению, медиков, исключать полезный и ненасыщенные жиры (омега-3 и омега-6) из рациона точно не стоит. Они участвуют в обменных процессах, способствуют усвоению жирорастворимых витаминов и нормализуют уровень инсулина в крови, снижая риски возникновения диабета второго типа.

Диетологи советуют употреблять рыбу (лосось, скумбрию, тунца), растительное и сливочное масла, грецкие орехи, миндаль, семена чиа и льна, а также авокадо. Это позволит насытить организм полезными для него жирами. От красного мяса также отказываться не стоит — лишь нормализовать его потребление.

Понять, что в организме не хватает полезных жиров, можно по таким внешним признакам, как тяга к сладкому, быстрая утомляемость, выпадение волос и сухость кожи, а также невозможность быстро снизить вес.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.