Врачи раскрыли, почему постоянно хочется спать даже днём

Многие считают, что сонливость днём — следствие недосыпа. Однако врачи предупреждают: даже при полноценном 7–8-часовом сне человек может чувствовать усталость. В исследовании Mayo Clinic названы главные причины этого состояния.

Ощущение разбитости и желание прилечь днём знакомо многим, даже тем, кто проводит в кровати положенные часы. Специалисты Mayo Clinic обращают внимание: качество сна не менее важно, чем его количество. Одна из самых частых скрытых причин — апноэ, состояние, при котором во сне периодически останавливается дыхание.

«При апноэ во сне дыхание периодически останавливается и возобновляется, из-за чего человек может чувствовать усталость даже после полноценного ночного отдыха», — цитирует aif.ru слова эксперта.

Мозг постоянно пробуждается, чтобы возобновить дыхание, и даже если человек не помнит этих пробуждений, полноценного восстановления не происходит.

Ещё один важный фактор — циркадные ритмы, внутренние биологические часы организма. Регулярное нарушение режима, использование телефона перед сном, ночная работа — всё это сбивает выработку мелатонина, гормона сна. В результате человек может подолгу ворочаться, а утром вставать разбитым.

Врачи также обращают внимание на питание. Обилие сладкого и высокоуглеводной пищи приводит к резкому скачку сахара в крови, за которым следует столь же резкий спад. Этот «энергетический провал» вызывает сонливость, слабость и снижение концентрации.

Малоподвижный образ жизни тоже играет роль. Исследования показывают: регулярные умеренные нагрузки, наоборот, повышают уровень энергии и улучшают качество сна.

Наконец, причиной хронической усталости может быть банальная нехватка микроэлементов — железа, витаминов группы B и витамина D. Они необходимы для нормального производства энергии клетками, и их дефицит часто остаётся незамеченным.

Ранее терапевты предупреждали, что кратковременные остановки дыхания во сне могут повышать риск инсульта.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv