Всего три утренние привычки доказанно улучшают жизнь

Правильные утренние привычки могут значительно улучшить качество жизни. О том, какие ритуалы необходимо соблюдать в начале дня, рассказала биохимик Анна Дивинская в беседе с изданием "Доктор Питер".

Свет по утрам правильно настраивает циркадные ритмы. Он влияет на выработку мелатонина и кортизола. Поэтому первые полчаса после пробуждения полезно постоять у окна, а если там темно, то включить лампу дневного света.

Стакан воды по утрам - это не дань моде, а действительно рабочий инструмент. Утром организм испытывает легкое обезвоживание. Есть результаты исследования, доказывающие, что ограничение жидкости в течение 12-ти часов повлияло на ухудшение когнитивных показателей и настроения. После восполнения объема жидкости уже через полтора часа показатели рабочей памяти, внимания и субъективного настроения повысились.

И третья – благодарность на бумаге. Это могут быть всего три строчки, которые перестроят мировосприятие и зададут ритм дня.

Главное, отметил врач, чем меньше требований к обстановке, тем выше шанс, что привычка переживет любое, даже неидеальное утро.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Архангельск, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту arhangelsk@tsargrad.tv.