Всё, что требуется для качественного отдыха: эксперт назвала шесть принципов хорошего сна

Фото: Freepik
Эксперт по сну посоветовала людям вставать в обычное время даже после бессонной ночи. Она также дала несколько других советов для помощи тем, кому нужен качественный отдых.

Качественный сон в современном мире с быстрым темпом жизни доступен не каждому человеку. Однако организм нуждается с полноценном отдыхе. Эксперт по сну Лиза Артис раскрыла шесть ключевых принципов хорошего сна, как сообщает портал Daily Mirror.

  • Она уточнила, что самое важное – постоянство. Нужно выработать режим сна и следовать ему.
  • Допустимы разовые нарушения графика. Но даже при позднем отходе ко сну, встать стоит в обычное время.
  • Как минимум за час до сна стоит убрать телефон.
  • Перед сном время следует посвятить принятию ванны или простому расслаблению.
  • Настроиться на сон помогает тепло. Но в спальне не должно быть жарко. Оптимально 16–18°C.
  • Перед сном не стоит за три часа есть тяжёлую пищу или пить алкоголь.

    • Качественный сон может стать залогом хорошего и полноценного отдыха, который зарядит новыми силами на день.

    Уважаемые читатели Царьграда!

    Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV

    Новости партнеров

    Читайте также