Выплюньте это немедленно: что нельзя есть в жару

Жирная, жареная и копчёная еда в жару увеличивают нагрузку на организм, а сладкие газировки только усиливают жажду. Крепкий кофе и алкоголь способствуют обезвоживанию. Об этом рассказала РИА Новости главный врач городской поликлиники №220 столичного департамента здравоохранения Анна Косенкова.

Сильная жара в столице продолжается уже несколько дней. По прогнозу синоптиков, температура снизится в воскресенье. А пока нужно соблюдать правила в питании, чтобы не спровоцировать дополнительную нагрузку на измученный такой погодой организм.

Что нельзя есть в жару

— От жирного, жареного и копчёного в жару лучше отказаться, так как тяжёлая пища повышает нагрузку на организм. Сладкие газировки лишь усиливают жажду, крепкий кофе и алкоголь приводят к обезвоживанию, — подчеркнула Косенкова.

Что лучше есть и пить в жару

Доктор рекомендовала отдавать предпочтение чистой или минеральной воде, зелёному чаю, овощам и фруктам — особенно огурцам и помидорам, содержащим много влаги и калия, а также листовым салатам, шпинату и другой зелени.

— Полезна лёгкая белковая пища и кисломолочные продукты — курица, рыба, нежирный кефир или творог, — добавила врач.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Южный Урал", пишите: ural-grad@mail.ru Присоединяйтесь к нам в Дзене и во ВКонтакте.