Вызывают тромбы в сосудах: Врач объяснила, чем заменить соки и компоты, чтобы сохранить здоровье

Убрать добавленный сахар из рациона важно, так как его употребление связано с множеством проблем в организме. Сердечно-сосудистые недуги - не исключение. А вместе с ними и печальные последствия, которые грозят образованием тромбов.

Резко отказываться от продукта не стоит, пишет Ольга Бокерия в телеграм. Тем более не нужно изнурять себя диетами. Это тяжело и на деле малоэффективно.

Специалист посоветовала действовать в два этапа.

Первым делом надо убрать так называемый очевидный сахар, который есть в десертах (кексы, булочки, торты, конфеты, печенье и так далее), а также отказаться от сладких напитков. К последним можно отнести компоты с добавленным сахаром, пакетированные соки, различные энергетики и сладкие газированные напитки. Их рекомендуется заменить на чистую воду, несладкие чай или кофе.

"Сахар может стать причиной множества проблем, в том числе сердечно-сосудистых, включая образование тромбов, высокое артериальное давление", - ещё раз подчеркнула кардиолог.

Важно сфокусироваться на "цельных продуктах" - есть фрукты, овощи, непереработанное мясо, рыбу, орехи, семечки, добавила она.

Ольга Бокерия добавила, что на втором этапе отказа от сахара "всегда читайте названия продуктов". Этикетки - следующий шаг (после отмены "очевидного сахара"), который станет путеводителем.

Сахара могут содержать названия различных сиропов, концентратов, которых на сегодняшний день известно более 60 различных вариантов.

Помимо различных концентратов и добавок, обращайте внимание на слова с окончанием на "оза" - фруктоза, глюкоза, сахароза, лактоза, декстроза. Большинство продуктов, продаваемых в супермаркетах, имеет скрытые сахара. Поэтому люди, которые пытаются отказаться от сахара, должны обязательно внимательно читать и этикетки на соусах, сухих завтраках, молоке, батончиках, салатных заправках.