Забудьте про кофе! Диетолог назвала продукты-энергетики

Врач-диетолог Елене Соломатина рассказала, чем можно заменить стимулирующие нервную систему напитки. Кроме привычного и бодрящего кофе можно добавить зелёный чай.

Кроме того, рассказала врач, чтобы взбодриться, можно выпить смузи из замороженных ягод, томатный сок.

Безусловно, указала Соломатина, в своём рационе лучше использовать натуральные продукты.

Томатный сок без соли не дает склеиваться эритроцитам, тем самым обеспечивая лучшую реологию крови. И чем лучше кровь циркулирует, тем лучше мы соображаем, и это бодрит.

Также врач предлагает пить натуральный кофе, он тонизирует нервную систему, употреблять чёрный натуральный шоколад и какао.

"Днём обязательно пить воду либо заливать сухофрукты водой и делать настой - хорошо успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, кровообращение улучшается", - добавила Соломатина.

Также весьма полезно для бодрости и крепости употребление белковой пищи. Нежирная рыба, нежирное мясо - куриная грудка, индейка вместе с зелёными овощами - всё это на благо организму.

"Витамин D - это антидепрессант, он есть в семечках, растительных маслах, много его в печени трески. Обязательно добавить в рацион либо жирную рыбу, либо льняное масло - это омега-3, защищает мозг от повреждений", - рассказала она радиостанции "Говорит Москва".

Для лучшей работоспособности, подчеркнула врач, важен не только рацион, но и выстроенный режим дня.

Она напомнила, что необходимо вовремя ложиться спать. Проснувшись, желательно выпить стакан тёплой воды для пробуждения организма, полноценно позавтракать богатыми белком и жирами продуктами (омлет, творог, сыр), сделать зарядку и принять душ.