Жить 100 лет и не тужить: врачи раскрыли главные секреты долголетия

Руководитель Российского геронтологического центра Ольга Ткачёва уверена: чтобы дожить до ста и при этом не обрасти хроническими заболеваниями, нужно взять за правило восемь привычек.

Первое – движение. Сидячий образ жизни давно стал бичом современности, но это легко исправить. Полчаса активной ходьбы каждый день, и ваше сердце скажет вам спасибо.

Второе – правильное питание. Это не значит пожизненное раздельное питание или отказ от сладкого. Главное – больше овощей, меньше переработанных продуктов.

Третье – сон. Высыпайся, или годы сами себя урежут. Хронический недосып – верный способ ускорить старение.

Четвертое – контроль веса. Чем меньше жира, тем легче вашим органам.

Пятое – отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь – минус годы жизни. Бокал красного вина иногда можно, но не превращайте это в традицию.

Шестое – здоровье ума. Позитивные люди живут дольше. Исследования показывают, что оптимисты выигрывают 11-15% к своей продолжительности жизни.

Седьмое – профилактика. Раз в год сдавайте анализы, проверяйтесь у врачей. Забота о себе – это не прихоть, а разумная привычка.

И, наконец, восьмое – социальная активность. Люди, у которых есть друзья, семья и увлечения, реже болеют и живут дольше.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Вы можете читать новости "Царьград Молдавия/Приднестровье" в удобном для вас формате в Вконтакте и Одноклассники. Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал. 

Если вам есть, чем поделиться с редакцией "Царьград Молдавия/Приднестровье", присылайте свои наблюдения, а также новости на нашу почту: tsargrad.moldova@yandex.ru