Жителям России порекомендовали налегать на жирную рыбу для омоложения

Жителям России порекомендовали есть жирную рыбу для того, чтобы сберечь внешний вид и упругость кожи. По словам ведущего эксперта Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марины Савкиной, в морской жирной рыбе содержится витамин D и омега-3, которые важны для поддержания молодости. Так, в 100 граммах дикого лосося или скумбрии может содержаться суточная норма полезных витаминов.

В список еды для сохранения молодости Марина Савкина внесла фрукты и ягоды, которые являются источников пищевых волокон и антиоксидантов. Эти нутриенты помогают в борьбе со свободными радикалами, одними из главных факторов старения.

Также в свой рацион стоит добавить больше овощей и растительного белка. Савкина советует не бояться молочных продуктов, а в случае непереносимости лактозы обратить внимание на творог, кефир и йогурты, сообщает портал «Городовой».

Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Редакция «Царьграда Подмосковье» благодарна за присланные письма. Присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту mo@tsargrad.tv