Зимой - опасно: Врач посоветовала любительницам диет сделать исключение

Чтобы сохранить бодрость даже в самую унылую зиму, следует придерживаться определённого режима. Как пояснила врач Валерия Галкина, следует позаботиться о физических нагрузках и питании.

Терапевт указала, что зимой следует забыть про голодание или жёсткие диеты. Это является дополнительным стрессом для организма в столь уязвимый период.

Она подчеркнула, что зимой питание должно быть плотным - важно употреблять много овощей и фруктов для восполнения витаминного запаса.

"Рацион на день - около 300-400 граммов или две-три порции овощей", - рассказала она в беседе с "Газетой.ру".

Ценителям здоровой пищи следует зимой обратить особое внимание на корнеплоды и зелёные листовые овощи. К примеру, брюссельская капуста, шпинат, морковь содержат большое количество провитамина А. Также полезны свёкла и батат. Как пояснила специалист, они являются источниками клетчатки и сложных углеводов, дающих ощущение сытости.

Не стоит забывать и о физических нагрузках. Желательно каждое утро выходить на тренировку или прогулку.

"Начинайте утро с зарядки или гуляйте на улице хотя бы по 30 минут в день. Это полезно для метаболизма, который замедляется в холодное время года", - добавила терапевт.

Издание "Вести Подмосковья" приводит мнение нутрициолога, диетолога Татьяны Мещеряковой по поводу смены режима питания в холодное время года. Она обратила внимание на тот факт, что зимой люди чаще всего набирают вес, поскольку из-за морозов хочется есть чаще и больше.

Чтобы избежать набора веса, диетолог советует скорректировать своё питание. В частности, эксперт рекомендует избегать калорийной пищи, а также ограничить количество перекусов и внимательнее следить за употреблением простых углеводов, к которым относятся различные десерты и выпечка.

Диетолог советует зимой сохранять привычный режим питания: полноценный завтрак и обед, лёгкий ужин и один-два перекуса в сутки. И, как и врач Валерия Галкина, не советует садиться на строгие диеты или монодиеты.