10 продуктов, повышающих давление: скрытые риски повседневного рациона
Соленые продукты, такие как обработанное мясо, консервированные супы, упакованные закуски, приправы, а также пицца, тако и бургеры, обладают высоким содержанием соли.
Исследования указывают на связь между потреблением насыщенных жиров и увеличением риска развития гипертонии.
Рекомендуется исключить из рациона жирные куски мяса, жареную пищу, высокожирные молочные продукты, соусы на основе сливок и обработанное мясо.
Продукты, содержащие значительное количество добавленного сахара, способны привести к увеличению массы тела и развитию инсулинорезистентности, что важно для контроля уровня артериального давления.
В эту категорию входят:
- Подслащенные йогурты
- Сиропы
- Выпечка на завтрак
- Конфеты
- Консервированные фрукты в сиропе
Сладкие напитки, такие как газировка, подслащенные кофейные напитки, энергетики, холодный чай и спортивные напитки, также ассоциируются с повышением риска гипертонии.
Чрезмерное потребление алкоголя может способствовать повышению кровяного давления.
Некоторые замороженные продукты, включая:
- Пиццу
- Картофель фри
- Колбасу для завтрака
- Лазанью
- Замороженные обеды
содержат высокие уровни соли и жиров.
Продукты с высоким содержанием холестерина, такие как жареный цыпленок, масло, бекон, колбаса, говядина, моллюски, сыр и мясные субпродукты, могут негативно влиять на артериальное давление, способствуя развитию атеросклероза.
Фастфуд, богатый жирами, включает:
- Гамбургеры
- Картофель фри
- Пиццу
- Жареные рыбные сэндвичи
- Жареного цыпленка
Ограничьте употребление приправ, включая:
- Кетчуп
- Соус барбекю
- Кремовые заправки для салатов
- Винегреты
- Соевый соус
- Соус терияки
Избегайте обработки или упакованных закусок, таких как картофельные чипсы, смеси для закусок, упакованное печенье, попкорн, конфеты-батончики, крендельки и закуски со вкусом сыра.
Важно помнить, что информация данной статьи носит ознакомительный характер и не заменяет профессиональной медицинской консультации. Перед принятием решений обратитесь к специалисту.