Дарья Кожевникова предложила 90-дневный фитнес-челлендж к Новому году
Фитнес-эксперт Дарья Кожевникова рассказала о методе, который поможет обрести отличную физическую форму к Новому году. Эту информацию сообщает НСН.
Она предложила выполнять 90-дневное испытание под названием Winter Arc. Участники этого челленджа разрабатывают индивидуальные планы и к концу года стараются придерживаться определённых правил, касающихся физической активности, диеты и личного развития.
Ожидать первых изменений в своих привычках можно через примерно три недели регулярного выполнения этих действий, — отметила Кожевникова.В качестве другого варианта она предложила заниматься тренировками примерно трижды в неделю, включая бег, плавание или занятия в тренажёрном зале.
Ранее фитнес-тренер Дмитрий Гончаров высказал своё мнение о возможности преодоления выгорания при помощи физических упражнений. Он подчеркнул, что тренировки могут снизить уровень кортизола — гормона, связанного со стрессом — и оказывают положительное влияние на общее самочувствие.