Дарья Подчиненова дала советы к безопасным крещенским купаниям
Перед погружением в прорубь крайне рекомендуется провести небольшую разминку в течение пяти-семи минут. Это поможет разогреть тело и улучшить кровообращение в мышцах. Также важно помнить, что нельзя нырять головой вперёд или входить в воду с разбега. Данными рекомендациями поделилась Дарья Подчиненова, заместитель директора Института медицины и медицинских технологий Новосибирского государственного университета (НГУ), кандидат медицинских наук и доцент.
"Перед купанием сделайте небольшую разминку в течение 5-7 минут - ходьба/бег на месте, прыжки, - чтобы разогреться и улучшить кровообращение в мышцах. Не ныряйте рыбкой, не входите в воду с разбега", - сказала она.Дарья Подчиненова указала на то, что пребывание в воде не должно превышать одной минуты, чтобы избежать переохлаждения. После того, как вы окунулись, следует обтереться махровым полотенцем и надеть тёплую сухую одежду.
Эксперт отметила, что за полтора-два часа до погружения рекомендуется подкрепиться привычными продуктами. После купания можно выпить горячий чай или морс. При этом употреблять алкоголь перед и после процедуры не следует.
"Алкоголь притупляет ощущение холода, снижает быстроту реакции. Все это значительно повышает риски утопления", - уточнила она.Крещенские купания являются частью празднования Крещения Господня (19 января). Традиция включает погружение в специально подготовленные проруби или купели с освященной водой. Считается, что такое омовение способствует очищению души и тела, а также приносит здоровье на весь год.
Ранее мы писали о том, что Геннадий Онищенко, академик РАН, обсуждал положительное влияние купания в проруби на здоровье. Онищенко отметил, что при правильной организации этого процесса в Москве, можно значительно улучшить как физическое самочувствие, так и эмоциональный фон людей. Специалист подчеркивал важность таких аспектов, как безопасность, контроль качества воды и обязательное присутствие медицинских работников, что поможет избежать возможных рисков и обеспечить максимальную пользу от холодных погружений.