Диетолог из Daily Mirror назвала продукты для повышения иммунитета

Диетолог Лара Джусти утверждает, что скумбрия, грибы и капуста обеспечивают организм необходимыми витаминами, способствующими укреплению иммунной системы. Эти малоприметные продукты она назвала в интервью Daily Mirror.

Джусти отметила, что скумбрия, а также иные виды жирной рыбы, содержат витамин D, который играет ключевую роль в поддержании функции иммунной системы. В летний период этот витамин поступает благодаря солнечным лучам, однако в зимний сезон, когда солнечного света недостаточно, диетолог рекомендует восполнять его дефицит с помощью пищи. Помимо рыбы, витамин D присутствует и в грибах, таких как вешенки или шиитаке.

Вторым важным для поддержания иммунитета компонентом диетолог назвала витамин С. Она подчеркнула, что лидерами по содержанию этого витамина являются капуста и шпинат, а не цитрусовые, как это считают многие. Для эффективного снабжения организма витамином С она советует ежедневно употреблять эти продукты, не исключая из рациона и другие сезонные овощи и фрукты.

Ранее диетолог Ви Джей Гамильтон определила продукты, вызывающие выпадение волос. По её информации, к этому могут приводить употребление газированных и алкогольных напитков.