Диетолог Лебедева рекомендовала нормы шашлыка для женщин и мужчин

В соответствии с рекомендациями врача-диетолога Галины Лебедевой из санатория "Россия", филиала Национального медицинского исследовательского центра реабилитации и курортологии Минздрава РФ, ежедневно женщинам следует потреблять не более 250 граммов шашлыка, а мужчинам — не более 400 граммов. Это необходимо, чтобы избежать излишней нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

Как она сообщила РИА Новости, "если на вашем праздничном столе присутствует шашлык, то рекомендуется употреблять не более 200-250 граммов готового мяса для женщин и 350-400 граммов для мужчин, принимая во внимание наличие закусок, салатов, овощей и зелени. Это составит от 70 до 100 граммов чистого белка без перегрузки ЖКТ".

Лебедева добавила, что праздничную пищу лучше употреблять в дневное время.

"Если ваш праздник проходит вечером, старайтесь принимать пищу не позднее, чем за три-четыре часа до сна: куриный шашлык переваривается за три-3,5 часа, говяжий — до четырех часов, а самый распространенный свиной — от четырех до шести часов," — объяснила Лебедева в интервью агентству.

По словам диетолога, поздний ужин замедляет метаболизм и нагружает поджелудочную железу в ночное время.

"Чтобы не подвергать организм лишним нагрузкам, не стоит одновременно употреблять все блюда. Умеренность — это крайне важно," — подчеркнула специалист.

Ранее мы уже писали о важности поддержания здорового рациона и негативных последствиях употребления фастфуда. Диетолог Анна Белоусова напоминала в своих заявлениях, что несмотря на удобство и доступность быстрого питания, оно не способно заменить полноценное домашнее питание. Всякий раз, когда мы обращаемся к теме влияния фастфуда на здоровье, мы подчеркиваем необходимость обращения внимания на выбор пищи для поддержания здоровья.