Диетолог Людмила Денисенко раскрыла секреты борьбы со стрессом
Специалист в области диетологии Людмила Денисенко сообщила, что прогулки, медитация и правильное питание способствуют снижению уровня стресса. В интервью для KP.RU она разъяснила, какие именно продукты можно использовать для снижения стресса.
Врач подчеркнула, что темный шоколад является полезным при нервном напряжении. Денисенко отметила, что его компоненты способствуют синтезу в организме эндорфинов, известных как гормоны радости и удовольствия. Она рекомендует потреблять около 40 граммов темного шоколада, что соответствует четырем-пяти долькам.
Диетолог добавила, что в ежедневный рацион стоит включить различные виды капусты, такие как брюссельская, белокочанная и брокколи. «Представители семейства крестоцветных содержат соединения, снижающие уровень тревожности и депрессии. Кроме того, в них присутствуют серосодержащие элементы, которые активируют выработку ферментов, препятствующих развитию раковых клеток», — отметила Денисенко.
А также в борьбе со стрессом будут полезны:
- оливковое масло
- сельдерей
- чеснок
- солодка
- жирная рыба
- ромашковый чай
- орехи
- такие ягоды, как малина, черника, ежевика и черная смородина
Ранее Эльвира Белева, также диетолог, предупредила о том, что отдельные продукты могут вызывать отеки. Она советует людям, столкнувшимся с этой проблемой, избегать соленых огурцов.