Диетолог Луис Альберто Замора назвал два способа легче перенести жару

Фото: Царьград
Диетолог Луис Альберто Замора советует летом при высоких температурах отдавать предпочтение свежим продуктам, богатым водой, и исключить из меню тяжёлую пищу. Также важно снижать потребление алкоголя и кофеина.

Диетолог Луис Альберто Замора советует вносить некоторые изменения в рацион питания, чтобы легче справляться с жарой. В беседе с изданием El Confidencial он выделил два основных принципа питания в условиях высоких температур.

Замора рекомендует летом предпочтение отдавать свежим и лёгким продуктам, содержащим много воды. Среди них он отметил:

  • огурцы,
  • цуккини,
  • редис,
  • мяту,
  • вишню,
  • свеклу,
  • сельдерей,
  • дыню и арбуз.

Эксперт добавляет, что следует исключить из рациона тяжёлую и жирную пищу, так как она усиливает чувство жара при высокой температуре воздуха. Также стоит избегать блюд с различными соусами. Среди напитков важно уменьшить потребление алкоголя и кофеина, подчеркнул Луис Альберто Замора.

Ранее диетолог Нурия Дианова предложила лучшие варианты для завтрака, подчеркнув важность включения в утреннее меню продуктов из цельного зерна.

Ранее мы писали о значительной роли бобовых культур в улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы. Наши материалы подчеркивали важность включения этих продуктов в рацион для снижения риска кардиометаболических нарушений у молодежи, что подтверждается новыми данными австралийских ученых.

Новости партнеров

Читайте также