Диетолог Ольга Редина советует употреблять облепиху осенью
Облепиха традиционно считается одной из самых ценных осенних ягод. Она способствует укреплению иммунной системы в период вирусных инфекций и простудных заболеваний, а также снижает вероятность заражения.
Диетолог Ольга Редина в ходе беседы с «Вечерней Москвой» рассказала о дополнительных свойствах этой ягоды и её воздействии на здоровье человека. Специалист утверждает, что употребление облепихи осенью, например, в форме тёплого чая, является особенно полезным. Врач отметила, что эти ярко-оранжевые плоды содержат большое количество витаминов и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья.
Редина подчеркнула, что облепиха богата такими элементами, как:
- магний,
- кальций,
- калий,
- железо,
- аминокислоты,
- каротиноиды,
- флавоноиды.
Более того, она является источником витаминов A, B3, B6, B9 и C. Благодаря этому ягода оказывает противовоспалительное и иммуномодулирующее воздействие, помогая организму успешно бороться с инфекциями.
Диетолог обратила особое внимание на то, что регулярное употребление облепихи способствует выработке коллагена и серотонина. Эти процессы особенно важны для женщин старше 50 лет, так как они помогают сохранить эластичность кожи, укрепить волосы и ногти, а также оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние.
Однако, по словам специалиста, употребление облепихи следует рассматривать с осторожностью. Эта ягода противопоказана людям, которые страдают:
- язвой желудка,
- панкреатитом,
- сахарным диабетом,
- наличием камней в почках,
- пониженным артериальным давлением.
Редина рекомендует перед тем, как включить этот продукт в рацион, проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски и получить максимальную пользу от употребления этой ценной осенней ягоды.
Ранее диетолог Антон Поляков дал рекомендации по количеству орехов, которые можно съедать за один раз.