Диетологи раскрыли три привычки, разрушающие кишечник

Диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави утверждают, что существование трёх обыденных привычек ведёт к разрушительным процессам в кишечнике. Они выделили эти привычки в своём интервью для издания Metropoles.

Первой из таких привычек, по мнению Делави, является неправильное питание, особенно связанное с употреблением ультрапереработанных продуктов, сахара и некачественных жиров, наряду с недостаточной клетчаткой. Это приводит к воспалительным процессам в кишечнике, увеличению проницаемости его стенок и нарушению микробиома, пояснила она.

Вторым фактором, как отметил Риги, может стать чрезмерное потребление клетчатки. Хотя она полезна, её избыток без должного питьевого режима может навлечь газообразование, вздутие и дискомфорт в кишечнике.

В-третьих, Делави подчеркнула, что самостоятельное исключение определённых продуктов из рациона может нанести вред здоровью. Например, многие исключают бобовые из диеты, хотя они содержат ценные вещества и поддерживают бактерии в кишечнике. То же следует сказать и о таких продуктах, как овощи, фрукты и молочные изделия.

Ранее другой диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты лучше выбрать для завтрака, советуя остановиться на яичнице для первого приёма пищи.

Ранее мы уже писали о важности внимания к изменениям в работе кишечника, которые могут быть признаком серьезных заболеваний. В нашей новостной статье мы подчеркивали, что игнорирование симптомов, таких как чередование диареи и запора, особенно если они сопровождаются болью или наличием крови в стуле, может привести к серьезным последствиям, включая риск развития рака толстой кишки. Регулярное обследование и внимательное отношение к своему здоровью являются ключевыми факторами в раннем выявлении и предотвращении таких заболеваний.