Доктор Карбо предложила способ увеличить продолжительность жизни

Доктор Эстела Льядо Карбо обратилась к тем, кто стремится увеличить продолжительность жизни, с советом изменить одну привычку в своем ежедневном распорядке. Издание The Objective сообщили об этой рекомендации.

«Если человек способен поменять только одну вещь в этом сентябре, то пусть это будет подъем в одно и то же время каждый день. Это не требует затрат, и это, пожалуй, лучшая известная мне программа, способствующая увеличению продолжительности жизни и улучшению здоровья», — подчеркнула Карбо.

Как отмечает врач, данная практика сможет восстановить циркадные ритмы. Она отметила важность одинакового времени пробуждения в каждый день, включая выходные. Таким образом, откладывание подъема на утренние часы в субботу и воскресенье не будет эффективным. Также Карбо советует проводить 10-15 минут на свежем воздухе после пробуждения для укрепления результата.

Ранее, специалист по сну из Гарвардской медицинской школы, Эрик Чжоу, поделился методом борьбы с бессонницей без применения медикаментов, предлагая быть более активным в течение недели.