Елена Малышева: Избавьтесь от синего света в спальне для здоровья сна
Телеведущая и врач Елена Малышева сообщила в программе «Жить здорово!» о важности отсутствия источников синего света в спальной комнате как основном условии для полноценного сна.
Офтальмолог и её соведущий, Михаил Коновалов, добавил, что, согласно проводимым исследованиям, излучение синего спектра от экранов современных электронных устройств препятствует образованию мелатонина — гормона, отвечающего за здоровый сон. В связи с этим Елена Малышева рекомендовала убирать эти источники света перед отходом ко сну.
Она подчеркнула:
Главное условие сна — отключить зрительные анализаторы, отключить глаза. Просто вот отключить их во что бы то ни стало.Напомним, что в середине ноября в журнале «Nature» были опубликованы результаты исследования учёных из Берлинской эндокринологической клиники. Исследование показало, что короткий послеобеденный сон способствует более эффективному снижению уровня сахара в крови, чем пребывание в состоянии бодрствования.