Men Today раскрыл метод достижения идеального пресса после 40 лет
Издание Men Today предлагает рецепт идеального пресса для тех, кто старше 40 лет. Сочетание силовых и кардиотренировок, работа над мышцами кора и сбалансированное питание помогут достигнуть желаемых результатов. Не забывайте о важности воды и отдыха.
Корреспонденты издания Men Today указали метод достижения идеального пресса после 40 лет. Информация об этом изложена в статье, размещенной на официальном ресурсе данного издания.
Ключ к успеху заключается в совмещении силовых и кардиотренировок, развитии всех групп мышц кора и сбалансированном питании, способствующем снижению как подкожного, так и висцерального жира. Не менее важно поддерживать водный баланс на протяжении дня и уделять внимание отдыху.
В домашней тренировочной программе после 40 лет акцент следует делать на упражнения для кора:
- сокращение живота (втягивание пупка к позвоночнику),
- опускания и махи ногами,
- подъемы таза,
- «лодочка»,
- «альпинист»,
- планка с раскачиванием,
- «ножницы»,
- техника «сотни» из пилатеса,
- велосипедные скручивания.
Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер выделил лучшую тренировочную практику для похудения после 40 лет. Он рекомендовал включать в тренировки:
- приседания с махами,
- планку с поворотами таза,
- упражнение «скалолаз»,
- скручивания и повороты в приседе.