Гастроэнтеролог Сухарева раскрыла, как избежать зависимости от дофамина
Русские, стремясь к быстрому получению дофамина, становятся зависимыми от социальных сетей, сладких продуктов, компьютерных игр и алкоголя, заявила гастроэнтеролог Ольга Сухарева. В своем Telegram-канале она предложила здоровые альтернативы подобным формам досуга.
Сухарева объясняет, что при таких занятиях головной мозг ищет облегчение в период перегрузки. Быстрый дофамин отрицательно сказывается на организме.
После быстрого облегчения энергия моментально проседает вновь, возвращается тревога, появляется потребность повторить стимул, — написала доктор.Медленный дофамин, который, напротив, признан полезным, получить значительно сложнее, если нервная система уже истощена, отметила врач. Несмотря на это, существуют приятные способы его получения. Сухарева отметила такие активности, как:
- принятие душа
- поездка на машине под музыку
- прослушивание любимых композиций
- две-три минуты интенсивных движений
- пребывание под солнцем
- беседа с реальным человеком
- прогулка вокруг дома с напитком
Ранее офтальмолог Михаил Степанов поделился советами, как защитить глаза от вредного воздействия смартфонов. Он рекомендовал делать перерыв каждые 20 минут на 20 секунд при использовании гаджетов.