Гастроэнтеролог Вялов призвал русских увеличить потребление клетчатки

Кандидат медицинских наук и гастроэнтеролог Сергей Вялов призвал русских уделять внимание своему пищеварению, чтобы избежать запоров и рака кишечника.

Он акцентировал внимание на том, что простые и эффективные меры, такие как употребление большего количества воды, овощей и физическая активность, несмотря на их важность для здоровья, часто игнорируются.

Сергей Вялов отметил, что многие ошибочно воспринимают «лёгкие» рекомендации как волшебное средство. Люди считают, что утренний салат из помидора и огурца гарантирует достаточную дозу клетчатки, однако реальное количество потребляемой клетчатки составляет лишь два грамма вместо необходимых 25-30 в сутки. Эта иллюзия уверенности подкрепляется ежедневно, и её последствия могут быть серьёзными.

"Многие думают, что съели достаточно клетчатки, съев огурец и помидор, но на деле получают лишь два грамма вместо необходимых 25-30 граммов в сутки", — подчеркнул Вялов в Telegram-канале.

Он отметил, что в случае отсутствия видимых результатов от других мероприятий, пациенты нередко прибегают к слабительным средствам, биологически активным добавкам и пробиотикам. Однако ключевым элементом в профилактике воспаления кишечника является потребление клетчатки, которая поддаётся ферментации. Основными источниками такой клетчатки являются:

• лук,
• чеснок,
• топинамбур,
• спаржа.

Кроме того, чтобы сохранить здоровье кишечника, следует включать в свой рацион:

• яблоки,
• груши,
• морковь,
• цитрусовые,

добавил специалист.

Ранее русским предложили пять доступных по цене продуктов, способствующих укреплению сердца и сосудов. Также врач опубликовала в Life.ru список из пяти продуктов, которые чаще всего вызывают аллергию.

Ранее мы писали о том, как российское правительство акцентировало внимание на необходимость перехода к риск-ориентированному подходу в различных областях надзора, включая агропромышленный сектор. На предыдущих встречах Михаил Мишустин неоднократно подчеркивал, что такой подход позволяет более эффективно выявлять проблемы и минимизировать риски для жизни и здоровья граждан, что особенно важно для обеспечения продовольственной безопасности страны.