Гастроэнтеролог Вялов раскрыл идеальные завтраки для похудения

Гастроэнтеролог Сергей Вялов предложил два превосходных варианта завтрака, которые будут полезны для тех, кто стремится снизить вес. Этой информацией врач поделился с русскими через свой Telegram-канал.

Прежде всего, Вялов рекомендовал употреблять утром овсянку, подчеркнув важность выбора каши, сваренной из цельного овса, а не хлопьев быстрого приготовления. Врач отметил, что такое блюдо способствует уменьшению общего потребления калорий в течение дня.

Еще один здоровый завтрак, по мнению специалиста, включает в себя омлет с овощами и цельнозерновым хлебом. Он объяснил, что белки из яиц в сочетании с клетчаткой и сложными углеводами надолго сохраняют чувство сытости. Это помогает уменьшить желание перекусить в течение дня, добавил Вялов.

Ранее диетолог Анастасия Ефимова разъяснила, какие продукты чаще всего могут вызывать изжогу. Она рекомендовала людям, испытывающим эту проблему, сократить потребление шоколада и мяты.

Ранее мы сообщали о предупреждении врача-диетолога Галины Емельяновой о потенциальной опасности употребления суши и роллов в жаркую погоду. Она отметила, что из-за высокого содержания соли и жиров эти блюда не рекомендуется включать в ежедневный рацион, особенно учитывая риск быстрого размножения бактерий при доставке. Кроме того, такие блюда не следует давать детям младше трех лет.