Илюхина назвала лучшие позы для сна для людей старше 45 лет

Фото: Царьград
Гинеколог Татьяна Илюхина рассказала в своём Telegram-канале, как людям старше 45 лет нужно выбирать позы для сна. Она отметила, что сон на боку, особенно на левом для тех, у кого проблемы с ЖКТ, улучшает здоровье. Сомнолог Роман Бузунов посоветовал откладывать гаджеты перед сном.

Гинеколог Татьяна Илюхина разъяснила, что возрастные изменения требуют другого подхода к ночному отдыху. В своём Telegram-канале она рекомендовала русским старше 45 лет две оптимальные позы для сна.

В соответствии с её рекомендациями, людям в этом возрасте стоит отдавать предпочтение сну на боку. Возможен выбор как левого, так и правого бока в зависимости от индивидуальных характеристик человека, отметила Илюхина.

Для тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, предпочтительно выбирать левую сторону, пояснила доктор. Сон на левом боку способствует улучшению оттока лимфы и уменьшению отечности.

Что касается сна на правом боку, Илюхина выделила такие преимущества:

  • снижение нагрузки на сердце,
  • уменьшение пульса и артериального давления,
  • сокращение числа эпизодов остановки дыхания во время сна,
  • улучшение сердечной активности.

Ранее сомнолог Роман Бузунов дал совет, как быстро заснуть. Он рекомендовал за час перед сном отказаться от использования электронных устройств, так как они препятствуют выработке мелатонина.

Новости партнеров

Читайте также