Ирина Котова раскрыла привычки, которые ускоряют старение кожи

Дерматолог и косметолог Ирина Котова в интервью для RT рассказала о повседневных привычках, способствующих ускоренному старению кожи. Она отметила, что одной из таких привычек является пренебрежение полноценным сном, а именно – сон в неподходящие часы, слишком короткий сон, отдых в душной или ярко освещенной комнате, а также сон не на спине, а на боку или животе.

Эксперт также обратила внимание на вред, который наносит коже засыпание при свете гаджетов. Питание играет ключевую роль, подчеркнула она. Вредной привычкой, по её словам, является употребление быстрых углеводов и сахаров, а также недостаточное потребление воды или нарушение питьевого режима.

Ирина Котова добавила, что отсутствие физической активности, игнорирование фотозащиты и такие вредные привычки, как курение и злоупотребление алкоголем, тоже негативно сказываются на состоянии кожи. Более того, нежелание смывать макияж перед сном и очистка кожи – это тоже факторы, способствующие старению.

Для замедления процесса старения дерматолог рекомендует:

• Сбалансированное питание, включающее достаточное количество клетчатки, животного белка и сложных углеводов, при этом быстрые углеводы лучше исключить.
• Соблюдать питьевой режим с учетом 30 мл воды на каждый килограмм веса в день.

Что касается сна, эксперт советует:

• Спать семь-восемь часов в прохладной комнате с закрытыми шторами для оптимальной выработки мелатонина.
• Лучше всего начинать сон в 10 вечера и за два часа до него убирать все гаджеты для стабилизации нервной системы и гормонального фона.

Собеседница RT также порекомендовала тщательно смывать макияж, менять косметику в зависимости от сезона и всегда использовать фотозащиту, особенно летом, в зависимости от индивидуального фототипа.