Исследование выявило: здоровый режим сна снижает риск псориаза
Люди, регулярно соблюдающие так называемый «здоровый» режим сна, реже сталкиваются с возникновением псориаза. Эти данные были получены в рамках крупномасштабного долгосрочного исследования, опубликованного в International Journal of Behavioral Medicine (IJBM). Исследование включало анализ данных более чем 405 тысяч человек с наблюдением за ними на протяжении в среднем 13,6 года.
В рамках исследования сон участников оценивался по пяти ключевым параметрам:
- продолжительность сна 7–8 часов в сутки,
- принадлежность к раннему хронотипу,
- отсутствие или редкое проявление бессонницы,
- отсутствие храпа и
- редкие случаи дневной сонливости.
На основании этих показателей был выведен общий «балл сна». Чем выше был этот показатель, тем меньше был риск развития псориаза. У участников исследования, обладающих наиболее здоровым режимом сна, вероятность заболевания была приблизительно на 30% ниже в сравнении с теми, у кого нарушения сна случались чаще.
Связь между параметрами сна и риском псориаза сохранялась даже для различных форм этого заболевания, включая псориатический артрит. Наиболее значимым фактором оказалось отсутствие выраженной дневной сонливости, при которой риск развития псориаза снижался почти на 20%. Другие характеристики сна обеспечивали более умеренную, но стабильную защиту.
Исследователи подчеркивают, что влияние сна было наиболее заметным у людей моложе 60 лет. Хотя проведенная работа не устанавливает прямую причинно-следственную связь, результаты подтверждают важность сна как потенциально управляемого фактора, который может играть роль в профилактике хронических воспалительных заболеваний кожи.
Ранее научные исследования показали, что недостаток сна может быть связан с уменьшением ожидаемой продолжительности жизни почти в той же степени, как и курение.
В предыдущих публикациях мы освещали технику быстрого засыпания, предложенную хирургом Кейтлин Тондо-Стил. Методика, использующая движение глаз для отвлечения мозга от тревожных мыслей, помогает организму расслабиться и ускоряет процесс засыпания. Киара Девитт и Ишдип Наранг развили данную технику, предлагая её как эффективное решение для улучшения сна.