Эксперт: как избежать обезвоживания летом — советы диетолога Солнцевой

Врач-диетолог и терапевт, а также научный сотрудник лаборатории иммунологии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологий, кандидат медицинских наук Татьяна Солнцева, обратила внимание на важность поддержания водного баланса организма в жаркие дни. В интервью aif.ru специалист подчеркнула значимость водно-солевого баланса, необходимого для нормального функционирования всех органов и систем — от нервной и костно-мышечной до сердечно-сосудистой и выделительной.

Именно поэтому природа снабдила нас ценным защитным механизмом от обезвоживания — жаждой. Но данный механизм срабатывает не всегда и не у всех

отметила Солнцева.

Специалист также указала на главные признаки обезвоживания:

• сухость слизистых оболочек,
• бледность и снижение эластичности кожи,
• головные боли,
• повышенная усталость,
• замедленное сердцебиение и отёки.

В последнее время все чаще рекомендуется рассчитывать потребление жидкости по весу: на 1 кг массы 30 мл воды, что при весе 60 кг составляет 1,8 литра жидкости в день

добавила эксперт.

Ранее диетолог и нутрициолог Анна Белоусова объяснила в беседе с НСН, почему специи не способствуют снижению веса.