Эксперты Роскачества рассказали, как победить постоянную усталость
Кофе в сочетании с сладкой булочкой содержит значительное количество углеводов, что обеспечивает краткосрочный прилив энергии, сообщили специалисты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества. Они пояснили в интервью Life.ru:
Частая усталость может быть обусловлена не только нехваткой сна, но и особенностями рациона. Сладкий кофе и булочка способны дать мощный, но непродолжительный заряд энергии.Специалисты объяснили, что после приёма пищи, насыщенной быстрыми углеводами, человек может испытывать колебания уровня бодрости.
Вместо завтрака, который состоит исключительно из сладкого напитка и выпечки, эксперты советуют включать в рацион сложные углеводы, белки, полезные жиры и воду. К примеру, они предлагают употреблять яйца и кашу из цельных злаков, поскольку такое сочетание позволяет дольше сохранять ощущение сытости.
Если же состояние повышенной усталости сохраняется на протяжении нескольких недель или препятствует выполнению повседневных задач, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, так как причины подобного состояния могут быть разнообразными, подытожили эксперты.
Ранее мы писали о том, что диетолог Марият Мухина подчеркивала потенциальные опасности быстрого похудения для сердечно-сосудистой системы. В предыдущих материалах акцентировалось внимание на том, что стремительные изменения в весе могут привести к кардиомиопатии, что представляет собой серьёзную угрозу для сердечной функции и может спровоцировать сердечную недостаточность.