Эксперты выявили связь между гаджетами и бессонницей у русских

Русские всё чаще обращаются к рецептурным снотворным из-за хронической бессонницы, обусловленной повышенной тревожностью, чрезмерным временем в соцсетях и постоянным использованием электронных устройств. Такую информацию представил Mash.

Множество людей стремятся справиться с недосыпом, прибегая к таблеткам и обращаясь за рецептами к медицинским специалистам. Основными причинами хронической бессонницы эксперты выделяют постоянное использование смартфонов и компьютеров, недостаточный отдых для мозга и нарастающую тревожность.

Специалисты предупреждают, что снотворные лишь временно смягчают симптомы, но не лечат корень проблемы. Длительное использование таких препаратов может привести к зависимости, ухудшению памяти и внимания, а также к нарушениям дыхания во сне. Утренний эффект "похмелья" и тяжёлой головы может лишь усложнить ситуацию. При прекращении приёма препаратов тревожность может усилиться, а психические проблемы - усугубиться.

Для улучшения качества сна эксперты рекомендуют изменить образ жизни:

• за час до сна оставлять гаджеты,
• больше проводить времени на свежем воздухе,
• проветривать спальню,
• избегать приёма пищи, кофеина и алкоголя перед сном,
• заниматься физическими упражнениями и расслабляющими процедурами, такими как горячие ванны.

Снотворное только вредит: Life.ru узнал, как наладить сон без медикаментов

Ранее поступала информация, что в России могут быть введены новые штрафы для водителей, управляющих автомобилем после приёма некоторых безрецептурных средств. Эти медикаменты снижают внимание и замедляют реакцию. Законопроект, принятый в первом чтении, вводит административную ответственность за вождение под воздействием таких препаратов, включая снотворные и седативные средства.

Ранее мы писали о том, что с приходом осени в Москве участились случаи появления летучих мышей в жилых домах. Эти ночные гости ищут безопасные места для зимовки, как рассказал зоолог Владимир Ефременко. Он отметил, что в данный период времени животные становятся особенно активными, что приводит к частым визитам в городские квартиры и другие помещения. При этом важно соблюдать осторожность, так как летучие мыши могут быть носителями различных заболеваний.