Эндокринолог Садовская назвала лучшие продукты для ужина

Фото: Царьград
Эндокринолог Виктория Садовская рассказала о правильном выборе продуктов для ужина, рекомендуя овощи, зелень, бобовые, рыбу и цельнозерновые. Она также посоветовала избегать красного мяса и фастфуда и придерживаться "правила гарвардской тарелки".

Эндокринолог Виктория Садовская рассказала о наиболее подходящих продуктах для ужина и назвала те, которых следует избегать. Ее слова приводит "Лента.ру".

Основными компонентами ужинного рациона должны быть:

  • овощи
  • зелень
  • цельнозерновые продукты, такие как каши и хлеб из муки грубого помола
  • бобовые
  • орехи
  • рыба или птица
  • растительные масла

отметила специалист.

Садовская советует максимально ограничить потребление:

  • красного мяса
  • ультрапереработанных продуктов, включая фастфуд
  • чипсов
  • сосисок
  • сахара
  • выпечки из рафинированной муки

По её мнению, стоит следовать "правилу гарвардской тарелки". Это принцип, который предполагает деление тарелки на четыре части: две из них должны заполняться овощами, фруктами, ягодами и зеленью, одна часть – продуктами, содержащими растительные или животные белки, а оставшаяся часть – сложными углеводами.

Кроме того, эндокринолог рекомендовала учитывать калорийность блюд на ужин.

Ранее Ольга Ямилова, главный внештатный диетолог Минздрава Приморья и кандидат медицинских наук, указала на возможные последствия избыточного потребления клубники.

Новости партнеров

Читайте также