Как избавиться от стресса перед праздниками: советы психолога Дугенцовой

Психолог Дарья Дугенцова подробно рассказала о методах снижения стресса накануне новогодних праздников. Во время разговора с представителями Общественной Службы Новостей эксперт подчеркнула важность планирования:

«Выпишите всё, что вам нужно сделать, и распределите задачи по времени».

По мнению специалиста, наличие чёткого плана и ясное распределение действий способны значительно снизить уровень тревожности и неопределенности в подготовительный период.

Арт-терапия, как отметила Дугенцова, представляет собой один из действенных способов справиться с предновогодним стрессом. Она предложила взять листок бумаги и запечатлеть на нём всё, что вызывает беспокойство.

«После того как нарисуете, порвите этот листок и выбросьте его. Это физическое действие помогает почувствовать, что суета ушла, а проблемы остались только на бумаге», — добавила психолог, объясняя психологический аспект метода.

Также ранее врач-психотерапевт из клиники академика Ройтберга АО «Медицина» Рашид Хамидуллин рассказал о способах подведения итогов года, используя десятибалльную шкалу для оценки.